Dormir bem melhora a memória e a concentração!

A pediatra Ana Escobar, explica que dormir bem é importante porque melhora a memória e o funcionamento do cérebro - isso porque, nesse momento, ocorre uma restauração do sistema nervoso central, quando os neurônios conseguem passar informações entre eles adequadamente.

Com isso, no dia seguinte, o cérebro consegue armazenar mais informações e a mente fica mais atenta e concentrada. Por outro lado, quem dorme pouco pode começar a ter sintomas como irritabilidade, redução do desempenho, alteração da memória, alteração da concentração, alteração do humor e fadiga, por exemplo. Além de deixar o adulto sonolento, a privação do sono pode levar até mesmo à depressão.

Para uma noite de sono ser considerada boa, no entanto, é preciso quantidade e qualidade – em média, os adultos que não têm problemas de sono dormem cerca de 7 horas ou 7 horas e meia por noite, mas alguns podem precisar de mais tempo do que outros. Uma dica da neurologista é planejar o sono, ou seja, ter horários regulares para dormir e acordar, inclusive aos finais de semana.

Fonte: 

Bem Estar. G1. Dormir bem melhora a memoria e o desempenho do cerebro; veja dicas. 2013. Disponivel em: <http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2013/12/dormir-bem-melhora-memoria-e-o-desempenho-do-cerebro-veja-dicas.html>. Acesso em: 17/05/2018

Blog da Paty. Dormir bem melhora a memoria: vantagens de um bom descanso. 2017. Disponível em: <https://oblogdapaty.com/dormir-bem-melhora-a-memoria/>. Acesso em: 17/08/2018